春季，万物复苏，不仅大自然焕发出勃勃生机，我们的饮食也应顺应季节的变化。此时多吃应季水果，既能补充营养，又能缓解春燥、增强免疫力。芳华未来建议多吃这四种水果，调脾、润肺、养肾阴，补充维C避免感冒。

草莓—降火

草莓，被誉为“春季第一果”，它的口感酸甜，营养价值丰富，是当之无愧的“春季明星水果”。

草莓中的维生素C含量非常高，每100克草莓含47毫克维生素C，有助于增强免疫力，抵御春寒乍暖时的病菌侵袭；

草莓含有丰富的膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；

中医认为，草莓性凉，对可清解春季渐生的温热之邪，对于春燥引起的咽喉肿痛、上火长疖等有一定缓解作用。

此外，草莓的热量也非常第，每100克仅32千卡，对于体重管理人群也没有任何负担。

展开剩余66%梨—润肺

梨，素有“百果之宗”的美誉，是春季润燥的不二之选。它清甜多汁，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。

春季春天气候多变，风邪夹杂干燥之气，易引发干咳、咽喉不适等问题，而梨性凉多汁，具有清热润燥、润肺止咳的功效，能有效缓解这些不适。梨皮在止咳方面效果甚至优于梨肉，咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝。

若蒸熟食用，寒性减缓，还增添了润肺、健脾之功，适合脾胃虚寒又饱受春燥的人群。

桑葚—养肝

桑葚是春季不可多得的养生佳果，不仅口感酸甜多汁，更因其丰富的营养价值和独特的药用功效，成为中医推崇的“补血果”和“养肝果”。

中医认为春季是养肝最好的时节，而桑葚入肝经，富含铁、锌等矿物质及维生素B族，能促进肝血循环，缓解春季常见的眼干眼涩、情绪烦躁等问题。肝肾同源，桑葚滋肾阴，为阳气升发的春日储备根基，避免虚火上炎。

桑葚中的膳食纤维和鞣酸还可以调节肠道功能，改善春季因干燥或饮食不当引起的便秘。

菠萝—健脾

菠萝是春季非常受欢迎的热带水果之一，它含有丰富的菠萝蛋白酶，能够帮助消化，改善胃肠道功能。

春主升发，脾胃作为后天之本，需全力运化水谷精微滋养周身。菠萝独有的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，减轻胃肠负担，缓解聚餐后的腹胀、积食，尤其适合搭配油腻食物食用。

菠萝中还含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用。

春季是养生最好季节，而选择合适的水果可以为健康加分，今天晚上不妨就买这几款水果进行品尝吧！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！

发布于：重庆市